巻き肩と頭部前方位姿勢が膝への負担を増やす理由

患者様はデスクワークが中心のお仕事で、長時間パソコンへ向かう生活が続いていました。

このような姿勢では、

• 両肩が前方へ入り込む巻き肩
• 頭が前へ突き出る頭部前方位姿勢
• 胸椎の伸展不足
• 呼吸が浅くなる
• 体幹の回旋制限

が起こりやすくなります。

すると、歩行時には本来体幹で吸収できる衝撃を下半身が補うことになり、左右の重心バランスがさらに崩れます。

今回の症例では、左膝をかばって右足重心となったことにより、身体全体が左へスウェーする姿勢となり、その状態で歩き続けた結果、左膝外側への負担が慢性的に積み重なっていました。

このような姿勢の崩れは、レントゲンやMRIでは確認できません。しかし、立位姿勢や歩行、関節の可動域を総合的に評価することで見えてくる「機能的な問題」といえます。

当院が考える施術方針｜痛みだけではなく「負担が集中する理由」を整える

神泉カイロプラクティック いわもと整体院では、痛みのある部位だけを施術するのではなく、「なぜそこに負担が集中しているのか」という原因を重視しています。

今回の患者様には、以下のような流れで施術を進めました。

① 胸椎・肩甲骨の可動性を改善

まずは、胸椎から肩甲骨周囲の動きを改善し、体幹が自然に回旋・伸展できる状態を目指しました。

② 骨盤と股関節のバランス調整

右足重心によって偏っていた荷重バランスを整え、骨盤の左右差や股関節の動きを改善しました。

③ 頸椎から後頭部までの機能回復

背骨のスプリングテストで可動性が低下していた頸椎から後頭部にかけての動きを整え、身体全体の連動性を回復させました。

④ 歩行時の重心移動を再学習

施術だけで終わるのではなく、歩行や立ち方、仕事中の姿勢についてもアドバイスを行い、日常生活で左膝へ負担が集中しにくい身体の使い方を身につけていただきました。

改善までの経過

施術を重ねるにつれて、患者様は次のような変化を実感されました。

• 電車を降りた直後の歩き始めの痛みが軽減
• 自転車でペダルを踏み込む際の痛みが減少
• 長時間歩いた後の不安感が少なくなった
• 立ち姿勢が安定し、「左右均等に立てている感覚」が出てきた
• 巻き肩が改善し、首や肩のこりも軽減

膝だけを施術していた時には変化が乏しかった症状も、全身のバランスを整えることで改善へ向かいました。

もちろん、症状の原因や改善経過には個人差があります。しかし、「痛い場所だけ」を見るのではなく、「身体全体の使い方」を見直すことが重要なケースは少なくありません。

ご自宅でできるセルフケア

施術効果を維持するために、当院では以下のセルフケアもおすすめしています。

胸を開くストレッチ

デスクワークの合間に胸の前を開き、胸椎の動きを促します。

股関節の可動域エクササイズ

股関節の動きを改善することで、膝への負担を分散しやすくなります。

左右均等に立つ意識

無意識の右足重心を見直し、左右均等に体重をかける習慣を身につけましょう。

長時間同じ姿勢を避ける

30〜60分に一度は立ち上がり、軽く身体を動かすことをおすすめします。

よくあるご質問（FAQ）

Q. 左膝の外側が痛いのにレントゲンで異常がないのはなぜですか？

レントゲンやMRIは骨や半月板などの構造を確認するために重要です。一方で、姿勢や重心の偏り、関節の連動性などの機能的な問題は画像では評価できません。そのため、画像診断では異常がなくても痛みが続くケースがあります。

Q. 「膝に水が溜まっている」と言われました。本当にそれが原因でしょうか？

関節に水が溜まること自体は、炎症などの結果として起こる場合があります。しかし、水が溜まる原因や、その背景にある身体の使い方まで評価することが大切です。

Q. デスクワークや巻き肩が膝の痛みに影響することはありますか？

はい。巻き肩や胸椎の可動性低下は、体幹の動きを制限し、歩行時の重心バランスにも影響を与えるため、結果として膝への負担が増えることがあります。

まとめ｜「膝だけを見る」のではなく「身体全体を診る」という考え方

今回の症例では、左膝外側の痛みの背景に、

• 右足重心
• 骨盤のアンバランス
• 胸椎の可動性低下
• 巻き肩
• 頭部前方位姿勢

といった全身の連鎖が関係していました。

整形外科で画像診断を受けても異常が見つからず、「年齢のせい」「様子を見ましょう」と言われても、痛みが続いている方は少なくありません。

もちろん、強い腫れや外傷、夜間痛などがある場合には医療機関での診断が優先されます。そのうえで、画像では説明しきれない痛みや、長引く不調に対しては、姿勢・重心・関節の連動性まで含めた全身評価が改善の糸口になることがあります。

神泉カイロプラクティック いわもと整体院では、**「どこが痛いか」ではなく、「なぜそこに負担が集中したのか」**という視点を大切にしています。

渋谷区神泉町をはじめ、初台・幡ヶ谷・代々木上原・富ヶ谷・駒場・池尻大橋などからも、歩き始めの膝の痛みや「画像診断では異常なし」と言われた膝の不調でご相談いただいています。

**「膝だけを治療しても改善しなかった」「本当の原因を知りたい」**という方は、一度全身のバランスという視点から、ご自身の身体の状態を見直してみてはいかがでしょうか。