女性に流行の腸活。健康のバロメーターは便活の方が良いのでは!?③

納豆

どんな人が便秘になり易いのかについて前回書きましたが、
今回は、

③便秘になってしまったら、どうすればいいのか?
について書いてみます。

便秘の場合は、お子さんの場合は小児科もしくは小児外科という専門科が
あるので、そこで受診すると良いと思います。

また成人、高齢者の場合はまずは内科の先生に、
糖尿病/パーキンソン病/鬱 などの症状がないか?

それらを除外して、

女性の場合で特に多いのは甲状腺機能の低下症の時も便秘。
それらがないかどうかを医師に調べてもらって

一般的な便秘薬で改善しないなら、
外科を受診する方が良いそうです。

一番怖い病気は、大腸がん/直腸がん。

ガンが内腔に出来て便をブロックして便秘になっているパターンもあるので、
1ヶ月・2ヶ月経っても治らないようなら専門の医師に診てもらうのをお勧めします。

ちなみに、専門医にかかった際
最初に指導するのは食事だそうです。

朝食を摂ること。3食をキチンと摂ること。

もう1つは、腸内環境。
善玉菌を増やすようにしてあげることだそうです。

そのためにはどうするかというと、発酵食品を摂取。

ヨーグルトや漬け物、植物性の食物繊維等々がありそれを発酵させた物があるそうです。
それらには善玉菌にもなりますし、善玉菌自体にも良い。

ヨーグルトだけでも効果はありますが、いわゆる善玉菌のエサになるもの、
例えばキウイとかバナナは食物繊維が含まれているので善玉菌のエサになるんです。

はちみつもオリゴ糖が善玉菌のエサになるので、できればヨーグルトだけではなくて、
そこにそういうものをトッピングすればより良い効果が得られると思いますね。

あともう1つ、
悪玉菌をやっつける納豆菌は、直接悪玉菌を殺してくれるので納豆も良いですね。

考えてみれば、私たち日本人は戦後、欧米文化を食生活にも持ち込んだ結果
元々の日本食で得られていた腸内環境を整えられる食物を摂らなくなった事でも

これらの事が引き起こされている原因の1つではないかな?と思います。

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