健康的な生活に欠かせない睡眠について③

睡眠1

モデル、女性誌、健康誌などでも良く見かける
ゴールデンタイム 成長ホルモン についての
間違った知識について、書いてみたいと思います。


③睡眠におけるシンデレラタイムとは、いつなのか?

よく、健康雑誌とか女性誌で、
夜の10時~2時までゴールデンタイムとか、

女優さんやモデルさんはお肌のお手入れのために
10時から2時には寝るようにしています!なんて
言っていますよね。

ゴールデンタイム=それは
成長ホルモンが出やすい時間帯と言われていますが、

10時~2時の時間に眠れば良いと言う情報
それは正確性を欠いており間違いです。

成長ホルモンは、寝て→深い睡眠が出てきた時間帯に
一緒に出るものなので

”眠るタイミング”で決まっているものなのです。

例えば、
夜勤明けで朝帰ってきて、ぐっすり眠って深い睡眠になれば、
朝でも昼でも成長ホルモンが出ると言うことです。

多くの人は12時前後から寝始めるので、深い睡眠は寝てから、
2.3時間くらいの間に大部分出てしまうから、

ちょうど2時頃あたりに成長ホルモンが出ている人が
多いと思われるんですね。

でもそれは、その時間帯に寝ている人であってで、

全ての人が深夜の時間帯に決まった時間帯に
成長ホルモンが出ているという訳ではないですよね?

現代では夜に働いている人もいれば、深夜まで活動している
人など多種多様ですから。


上記の事から、逆に言えば、

深い眠り、質の良い眠りが取れないと成長ホルモンは出ませ!。

ただ、寝ているだけだの浅い睡眠だと成長ホルモンは
出てこないので、
きちんとした寝室の環境を作ってぐっすりと眠れば、

時間帯はどこであれ、

おのずと成長ホルモンも出てきて

美容にもいいように働くだろうと、
言うことです。

テレビ・雑誌等のメディアからの発信力は強いのですが、
意外と多くの正確性を欠く間違った情報発信が
溢れていますので、

そのことによって、その人自身は良い結果につながらずに
悪くなってしまうことも多々。

当院にも、健康番組の情報を鵜呑みにしてお問い合わせを
くださる方もいらっしゃいます。

もしも、いまお抱えのお悩みでどこに相談したら良いのか
迷っておられましたら、お気軽に当院へお電話してみて
くださいませ。

次回は、眠りの時間について。
何時間睡眠の神話は万人には適応しません・・・について
書いてみたいと思います。

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