秋の眠気、ひょっとしたら病気の一種かもしれませんよ・・・①

眠り1

秋の夜長、ついつい夜更かしなんてこともありますが、
そのせいで学校や職場でついつい睡魔からウトウト
と言うこと覚えありませんか?

ここにきて、生活のリズムが狂っていること以外にも
眠気の原因があることが指摘されていますので、

今回はこの 眠る と言うことをテーマに書いていきたいと
思います。

まず1回目は

①かくれ不眠とはどんなものか?

かくれ不眠って、軽度短期不眠のこと。
少し分かり難いのでキャンペーン的に かくれ不眠 って言っています。

つまり、不眠症というと重い病気ですが、一方で
ただの寝坊というのがあり

その間の、不眠症と寝坊の間には幅広い構成要素があって、
軽いけどやっぱり眠れないという人がたくさんいるんです。

実は、12項目のチェックリストがあり、
生活スタイル、不眠の症状、社会生活への影響、睡眠に対する認識、
この4つの軸についての質問があります

 
 1.寝る時間は決まっておらず、毎日バラバラである。 
 2.平日にあまり寝られないため、休日に寝だめをする。 
 3.起きた時に「よく寝た」と思えない。
 4.寝つきが悪いことが多い。 
 5.夜中に何度か起きてしまうことがある。 
 6.思ったよりも早く起きてしまうことがある。 
 7.よく昼間に居眠りしてしまうことがある。 
 8.集中力が途切れがちでイライラすることが多い。 
 9.最近、面白そうなことがあってもあまりやる気が出ない。 
10.自分は眠らなくても大丈夫な方だ。 
11.眠れないことは異常なことではないと思う。 
12.仕事が忙しいと、寝ないで夜遅くまで頑張ってしまう。

この合計12個の項目。
この中で1つでもあてはまれば、かくれ不眠と呼ぶそうです。

いかがでしょうか?
あなたはいくつあてはまりましたかー?

ボクは7.に該当。
ただ満腹中枢がそうさせているのか、かくれ不眠なのか
理解度が浅いですが、クオリティ・オブ・ライフを目指して
行きたいと思います。

次回は、どんな人が かくれ不眠 になりやすいかについて
書いてみたいと思います。

それでは~

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