体内時計の乱れ=病気につながるかも・・・!?②

 ダイエット

 

秋の夜長、夜更かし&おつまみ・・
食欲の秋、ついつい食べてします etc.

食の誘惑多い時期に入りつつあります。
そこで今回は、

 

②時計遺伝子とダイエットの関係

時計遺伝子は体のリズムを作り出しているので、
どうやって我々が快適に時計遺伝子を利用することで
生活できるかという点ですが、

一番重要なことは、
体のリズムと、体外のリズムを同調させるということです。

これがズレてしまうと、いろいろな不都合が生じます。

その最たるものが海外の時差ボケ。

しかし、この現象は海外に行かなくても、
現代の生活環境では日常的に起こり得ます。

具体的に言えば、

照明が無い時代の 太陽のサイクル に合わせていたものが、

現代では生活している住居の部屋には照明があり、
好きな時に点けたり消したりして寝るということで、

実際の環境の外のリズムと体内リズムが、頻繁にズレる。

海外に行った時のように大きな時差ボケではないが、
小さな時差ボケがよく起きていると言う訳です。

よって、
体のリズムがズレないようにするのが1つ重要なこと。

その上で、いろいろな体内時計の活用術が
考えられるのですが、

最近よく言われているのが ダイエット との関係。

夜に食べると太るというのがよく言われますが、

体内時計の研究の領域からすると、
体のリズムは昼間は活動をして、エネルギーを燃やすということに
なっています。

夜は、あまったエネルギーを貯め込んで次の日に備える
ということになり、

夜遅くに食べてしまうと、体はエネルギーを貯める方向になっていて
燃やすよりも貯めてしまうことになります。

眠る3時間前には、食事を済ませるようにし、

どうしてもお腹が空いてしまったら少しぐらいは食べてもいいが、
あまり高カロリー食は控えるべきと言う事です。

 

先日の目黒のさんま、今年も食べられませんでした・・

今週末は町内の神泉・円山町を含めた金王八幡祭なので

焼きそばとか ダイエット、厳しそうです(汗)

 

次回は時計遺伝子と病気についてを書きたいと思います。

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