季節の変わり目の体調不良、もしかしたら”秋バテ”かも・・・?④

 体調不良4

 

今回が秋バテについての対策となり
これがこのネタの最終回となります。

どうぞお読みくださいませ~


④秋バテ対策とは何か?

秋バテに陥らないためには、

夏場のケア、夏場冷やしすぎないということが大前提ですが
この時期では、時すでに遅しで今更そんなことはできませんよね。

ですから、これからできる対策をご紹介しましょう。

まずは、体内時計をリセットして、
規則正しい生活をするという単純なことです・・・・

朝は、朝日を浴びて軽いストレッチをする。

体温も代謝も低い朝、起きぬけに白湯を飲んだりあるいは、
温かい朝食をとることによって体温、代謝をあげていくということで
胃腸機能を正常にしていくことができます。

冷房が効いた室内でお昼を食べる時にも、
丼ものといった一点ものではなくできれば温野菜を中心とした定食、
そこに汁物がついているというような食事を心がけてみると良いかな!?
と思います。

それから内側からも外側からも温める、リラックスするということが、
秋バテ解消のキーポイントになります。

この両方を兼ね備えているのが入浴です。

ぬるめのお風呂に入ることで、38度から40度、
そのくらいの温度は体が快適に感じてリラックスをします。

交感神経の緊張が緩んで副交感神経が優位になることで、
全身の血巡りがよくなります。

そのことで、冷えも解消しますし、リラックスをして
眠りやすくなるということで入浴はぜひ、残暑の残る時期ですが、
取り入れたい習慣ですね。

入浴の時に好きな香りの入浴剤を使うことも有効で
香りもまた助けてくれます。

 

栄養・睡眠・入浴 
これって、普段から言われている事ですよね?

でも現代生活ではこのいたって普通の事さえ出来ないほどの
社会に変化していっています(冷汗)

当院では、この普通の事を毎度お話ししていますが
この普通の行為にプラスしてお手伝いをしているのが
施術です。

より良い生活=クオリティ・オブ・ライフを考えるのなら、
ぜひ、一度当院へご連絡をしてみてくださいませ。

次回は、前述した中にもあった体内時計・時計遺伝子についての
内容について書いてみたいと思います!

ここまでお付き合いくださいまして、
ありがとうございましたー!!

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【渋谷・神泉の整体マッサージ院】

神泉カイロプラクティック いわもと整体院

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